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自然好眠

作者:狄巴克.喬布拉 (Deepak Chopra)
出版:智庫文化
ISBN:957-9553-40-8

1.睡眠是個自然的過程「設法」入睡沒有一點正面的效果,所以上床後應該採取的態度就是「不在意」只要躺在床上閉起眼睛,不要在意是清 醒或睡著,就算閉起眼睛躺著不動,即使你覺得焦慮不安,這簡單的動作就可以帶給身體明顯的好處。
2.所有睡眠問題的解決之道,在於使白天的活動真正令人生氣盎然和滿足,也就是說,醒來的時候要全然清醒。
3.印度的養生學將身體的形態歸類成三個主要的要能上:


「氣能」控制身體所有運動
氣能型的基本主調是易變,一個氣能型的人會有股突來的心智或體能的表現,沒有定性,睡眠淺而不安,不超過七個小時,常有消化道 的問題,也不容易長胖


「火能」控制代謝和消化
火能型的基本主調是易變,好鬥是火能型的本性,不過在身體型態平衡時並不會表現出來,火能在平衡的狀態時,情感是溫暖而熱忱的,有
很強的食慾和絕佳的消化力,吃的過量就會過重,容易焦慮和憂愁,對自己設下高標準的要求,因此變得急躁和好鬥,不會有睡眠問題,如果有失眠的現象通常是睡到半夜熱醒


「地能」控制結構
地能型的基本主調是閒適,有鎮定的特質,個性閒適而不急躁,不會輕易發脾氣,下決定前會沉思良久,起床慢需要一杯咖啡才醒得來,滿意現狀,善於調解並尊重他人,充滿同情心,會從食物中得到情緒上的慰藉,地能族若有睡眠上的問題通常是睡的太多,很晚才開始一天的工作


4.你一直嘗試做一件困難的事,就是睡覺,現在去做一件容易的事,就是不要睡覺
5.失眠,充滿了對過去的悔恨和對未來的憂慮,在某種意義上是與活在當下背道而馳
6.固定的起床時間是每個想要改善睡眠者首先要做的事,臨床實驗證實早起有助於改善憂鬱症


狗把功課吃掉了

作者:文生.巴瑞 (Vincent Barry)
出版:希代書版集團
ISBN:957-808-035-X

1.什麼事都得勞駕別人再三提醒才會恍然大悟,真像蠟燭,"不點不亮"
2.女性不再是昔日那種忍辱負重的乖乖牌,但也無需藉著殺夫記來突顯她們的怒吼
3.法網越大象徵這個社會越墮落,法令越多,你可以鑽營的空間就越多
4.英國政治家愛德蒙.伯克就一針見血的道出,"民風重於法律"的真知灼見,禮俗與規矩才是支持整個社會的樑柱
5."合群"這個口號還真的害死了很多人,因為這會在無形之中讓一個人的良知逐漸萎縮,讓"黨性"來取代"人性"
6.在一個組織嚴密的團體中,用來控制成員的兩大法寶就是"棍子" (黨紀)以及"胡蘿蔔" (政治資源)
7.人的一生中,充滿著很多難以取捨的十字路口,當你面臨抉擇時,要切記你的任務並不是要"全身而退"而是"無怨無悔"


男人與女人

巧語妙辯的力量

上班族成功77法則

尼釆語錄

新纖美人

女神

伊豆的舞孃


路是無限的寬廣

作者:松下幸之助
出版:洪建全基金會
ISBN:957-8877-45-5

1.無論遭遇何種情況,絕不能悲觀,因為人一旦悲觀,智慧就會枯萎,繼而失去判斷力,不知所措
2.肉體上年年增添一歲雖然無可避免,但是精神上卻可以不理會日增的年歲
3.你的每一天都是一個個保貴的連續,萬一辜負了這段好時光,不僅是你自身的損失,也是社會的損失
4.順境時出力一百是容易的,能夠在逆境下出力一百二十便是毅力
5.實地體會是做為一個商人最基本的知識和態度
6.你的努力的結果和他人努力的結果互相交流,生活才能維持向上,大家工作的質改良,量增加,我們的社會才有進步和發展的可能
7.適合於自己能力的待遇可以堂而皇之的接受,但接受能力以外的報酬卻是一種恥辱
8.能夠盡到自己最大的努力來面對人生,才是人類最尊貴的一面,也只有這樣才能締造沒有愧疚的人生


顧客要買什麼

營養保健水果自然療法


做個鹼性人生

作界總會總會長 ..................歐陽瓊
生物能量中心營養師 ..........黃苡菱


著者:北京中醫學科研究中心及北京生命科學研究所教授 劉正才
            中華醫學資訊學會會員................................................ 朱依柏
            蔬果營養學專家 ............................................................鄒金賢
審定:中華自然療法
出版:有名堂文化館
ISBN:978-986-6883-06-4

酸性體質是各種文化明病的起源
如何做個鹼性健康人是本書所要表達的
以下是該書的重點摘要

1. 酸性食物和鹼性食物的區分是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的,如果代謝產物內含鈣;鎂;鉀;鈉等陽離子高的,即為鹼性
食物;反之硫;磷較多的即為酸性食物

2.酸鹼性食品表格如下

1.強酸性食品:蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。
2.中酸性食品:火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。
3.弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍、巧克力、空心粉、蔥。
4.強鹼性食品:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素,是不錯的鹼性健康食品,而茶類不宜過量
5.中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等。
6.弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐、捲心菜、油菜、梨、馬鈴薯等。

3.吃宵夜的人體質容易變酸,易患糖尿病及高血壓,晚上八點過後進食就是消夜了,隔天會疲倦並賴床不起,肝也會受損,因為睡覺時人
體的各器官活動力低,食物在腸子裡變酸發酵,產生毒素傷害身體

4.消除自由基對於人體的危害,具體的作法是補充更多的維生素C;維生素E;胡蘿蔔素等

5.在安靜狀態下正常地呼吸,以呼吸法調整體內酸鹼並記錄每分鐘的呼吸頻率,20歲每分鐘最佳呼吸頻率為18-20次;30歲每分鐘最佳呼吸
頻率為15-18次;40歲每分鐘最佳呼吸頻率為10-15次;50歲每分鐘最佳呼吸頻率為8-10次;60歲每分鐘最佳呼吸頻率為5-10次。

6.少量飲酒可加速血液循環,加速新陳代謝,促進酸毒排出,可降低膽固醇,減少血液黏稠度,防止血栓形成,然而大量飲酒,肝細胞被酒精破壞,喪失解毒功能,酒精所產生的熱量不能被利用而轉為脂肪,大量脂肪進入肝細胞,物質的新陳代謝無法進行,大量酸毒積存在肝臟,形成脂肪肝甚至要命的肝硬化


健康生活飲食事典

作者:李映青
出版:旺文社
ISBN:957-508-500-0

這本書寫了很多關於食品的妙用與常識和飲食的療法與禁忌
以下是該書的重點摘要

  1. 隔夜茶含有豐富的酸素和氟可以有效的阻止毛細血管出血,如患有口腔炎;舌破;牙齦出血;皮膚破皮;瘡口;濕疹等都可用隔夜茶來治療

  2. 有些人雙手容易皺裂,嚴重時連手指橫紋肌的皺褶都乾裂出血,此時如果用剩下的茶水洗臉;洗手,雙手容易皺裂的狀況會逐漸消失

  3. 泡茶的最佳溫度應是70度到80度之間,因為這樣的水泡出來的茶是色香味俱全且維生素C不會被破壞

  4. 放在水果攤的鳳梨通常會將帶葉子的一頭朝上放因為這樣看起來比較好看,不過如果一直這樣放置,果肉的甜度會變成不一致,建議將買回來的鳳梨,在食用前兩個小時前將葉子部份朝下放,然後再食用

  5. 蛤蜊泡在淡鹽水中並置於陰暗處,其肚裡的沙才會吐的乾淨,如買回來的蛤蜊就要料理了,可將蛤蜊浸泡在容器中並放入一把菜刀類的鐵器,如此約2-3小時蛤蜊內的沙就可全部吐盡

  6. 蒸蛋要蒸的好吃蛋和水的比例最好在1:3如果不能確定可在蛋液加幾滴醋能幫助凝固

  7. 豬血中的蛋白質是豬肉的4倍;雞蛋的5倍,並含有數十種微量元素

  8. 喝茶對喜歡抽煙和飲酒的人有益,這是因為茶中所含的咖啡鹼有加速肝臟的解毒作用,透過茶中的咖啡鹼刺激膀胱的利尿作用,加速排出體外

  9. 茶葉中所含的單寧酸具有抗氧化作用,且茶葉中和氧化劑的能力,防止老化的效果相當於維他命E的20倍

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